FICHA DE AVALIAÇÃO INICIAL

Acompanhamento Nutricional e de Hábitos Saudáveis

Esta ficha destina-se apenas à recolha de informação inicial, permitindo adaptar o acompanhamento às necessidades de cada pessoa.

Dados pessoais

Objetivo

Numa escala de 1 a 10, qual é o teu nível de motivação?

Saúde

Tomas alguma medicação regularmente?
Tens alguma doença diagnosticada?
Tens alguma limitação física ou lesão?
Tens alergias ou intolerâncias alimentares?

Atividade diária

O teu trabalho é maioritariamente:
Realizas atualmente algum tipo de atividade física?

Exercício físico

Praticas exercício físico regularmente?

Alimentação

Descreve o teu dia a dia a nível de alimentação

Costumas petiscar entre refeições?
Bebes refrigerantes?
Bebes álcool?

Hábitos

Como classificas o teu nível de stress?

Medidas

Mede sempre com a fita paralela ao chão, justa mas sem apertar, e de preferência nas mesmas condições em todas as avaliações.

Peso corporal total. Idealmente, pesa-te de manhã, após ir à casa de banho e antes de comer.
Mede a parte mais estreita do tronco, normalmente um pouco acima do umbigo.
Mede a circunferência exatamente à altura do umbigo. Não encolhas a barriga.
Mede a parte mais larga dos glúteos e das ancas, com os pés juntos.
Guia ilustrado para medir peso, cintura, abdómen ao nível do umbigo e anca
Diferença principal: a cintura é medida na zona mais estreita do tronco; o abdómen é medido exatamente ao nível do umbigo; e a anca é medida na zona mais larga dos glúteos.

Fotografias

Para garantir comparações fiáveis:

  • Utiliza vestuário semelhante em todas as avaliações.
  • Mantém a mesma posição, distância e iluminação sempre que possível.
  • Evita roupa larga ou acessórios que dificultem a avaliação.

Cada fotografia é enviada para o servidor assim que a escolhes — não precisas de esperar pelo botão "Enviar ficha" no fundo da página.

Observações